深度睡眠時間比較短可以通過以下幾種方式進行調(diào)整：1、白天適當進行跑步、打球等運動，能夠消耗人體多余精力，身體處于微疲勞狀態(tài)更有利于大腦進入深度睡眠。2、在睡前要避免玩手機等電子產(chǎn)品，可以聆聽舒緩放松的音樂并適當泡腳，還可以飲用溫熱的牛奶，具有放松神經(jīng)、安心寧神的功效。3、白天要適當減少睡眠時間，否則也會影響夜間睡眠質(zhì)量。夜間還要保持在通風、安靜的環(huán)境中入睡。