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怎樣預(yù)防運(yùn)動損傷?

26歲2025年03月29日 22:10:26
病情描述:

我最近看新聞的時候,看到有很多人因為運(yùn)動對身體骨骼造成了損傷,請問怎樣預(yù)防運(yùn)動損傷?

醫(yī)生回答(1)
  • 王逢賢
    王逢賢副主任醫(yī)師

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 向他提問

    想要預(yù)防運(yùn)動損傷首先需要規(guī)范好運(yùn)動方式,以從慢到快、從輕到重的原則為主;運(yùn)動前還需要做下熱身鍛煉,如擴(kuò)胸運(yùn)動、伸拉運(yùn)動等,可以提高身體的血液供應(yīng)以及心率,并能讓肌肉做好運(yùn)動準(zhǔn)備,從而避免出現(xiàn)運(yùn)動損傷的現(xiàn)象;若是條件允許,還可以請專業(yè)的教練,指導(dǎo)規(guī)范的鍛煉方法。若是運(yùn)動時出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛癥狀,需要及時停止,并臥床休息一段時間,等身體完全恢復(fù)后再考慮繼續(xù)鍛煉。

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