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心率達到多少可以燃脂?

30歲2025年03月29日 21:59:46
病情描述:

我最近正在減肥,所以運動量比較大,但是不知道怎樣才能燃脂,想了解下心率達到多少可以燃脂?

醫(yī)生回答(1)
  • 蘭玲
    蘭玲副主任醫(yī)師

    北京積水潭醫(yī)院 向他提問

    當(dāng)心率達到最大心率的65%到85%即可達到燃脂的效果,最大心率等于220減去年齡,所以30歲男性的最大心率等于每分鐘190次,當(dāng)每分鐘心率達到124次到162次即可燃脂,每次運動的時間可以保持在40到50分鐘之間,其可以加快體內(nèi)的脂肪燃燒,起到一定健身減肥的功效。如果本身就患有冠心病以及腦血管疾病,則需要減輕運動量,以免出現(xiàn)疾病急性發(fā)作的現(xiàn)象,嚴重者還可能會危及生命。

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