心率達到多少可以燃脂？問
30歲2025年03月29日 21:59:46
病情描述：
我最近正在減肥，所以運動量比較大，但是不知道怎樣才能燃脂，想了解下心率達到多少可以燃脂？
醫(yī)生回答(1) 答
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蘭玲副主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院 向他提問
當心率達到最大心率的65%到85%即可達到燃脂的效果，最大心率等于220減去年齡，所以30歲男性的最大心率等于每分鐘190次，當每分鐘心率達到124次到162次即可燃脂，每次運動的時間可以保持在40到50分鐘之間，其可以加快體內(nèi)的脂肪燃燒，起到一定健身減肥的功效。如果本身就患有冠心病以及腦血管疾病，則需要減輕運動量，以免出現(xiàn)疾病急性發(fā)作的現(xiàn)象，嚴重者還可能會危及生命。
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