高血壓患者要保持低鹽、低脂、高優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，可以多吃雞肉、魚肉、牛肉、豬瘦肉、牛奶等。也可以多吃礦物質(zhì)和維生素含量比較多的食物，比如菠菜、胡蘿卜、西紅柿、紫菜、木耳、土豆、茄子、南瓜、黃瓜、扁豆、芹菜等。除此之外，患者應該忌辛辣、油膩的刺激性食物，戒煙戒酒。平時也要控制體重，避免過度肥胖。可以適當多進行有氧運動，從而增強血管彈性，對緩解高血壓也有一定的幫助。