患者晚上睡眠質(zhì)量較差，首先在睡前要避免吃過多的食物，以及飲用濃茶和咖啡等，以免刺激神經(jīng)興奮，同時(shí)要避免在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。其次患者在睡前可以聽輕音樂放松心情，也可以在睡前喝一杯熱牛奶并用溫水泡腳，可以促進(jìn)足血液循環(huán)，放松身心。若患者長期處于睡眠障礙的狀態(tài)，則建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服阿普唑侖、安定、艾司唑侖等苯二氮卓類藥物，對改善睡眠質(zhì)量也有幫助。