明明很累卻睡不著，多屬于正?，F(xiàn)象，主要是因?yàn)樯眢w過度疲勞的時(shí)候，往往還伴有全身肌肉酸痛、明顯不適等情況，此時(shí)就會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響，其次睡眠環(huán)境有噪音、強(qiáng)光、過冷過熱等或在睡前飲用了濃茶、咖啡等具有興奮神經(jīng)功效的飲品，都會(huì)影響到睡眠，此時(shí)可以先放松精神及肌肉，調(diào)整好睡眠環(huán)境，在睡前還可以用熱水泡腳緩解疲勞，并喝杯熱牛奶，具有改善睡眠質(zhì)量的功效。