長期睡不著通常就是指失眠，可由多種疾病引起，如患有抑郁癥、焦慮癥等精神疾病或患有高血壓、慢性腸胃炎等影響都會影響到睡眠著涼，另外身體受到外傷、惡性腫瘤等影響存在明顯疼痛癥狀也會導致失眠，除了疾病外在睡前飲用咖啡、濃茶興奮神經(jīng)，白天工作壓力大、精神過度緊張、睡眠環(huán)境有強光、噪音等也會出現(xiàn)睡不著的癥狀。在睡前可以喝杯熱牛奶改善睡眠質(zhì)量，若是疾病引起的需要在確診后對癥治療。