首先，周圍環(huán)境嘈雜和長時(shí)間的噪聲接觸均能導(dǎo)致耳鳴。因此平時(shí)要注意噪聲防護(hù)，包括減少噪聲或佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等，而且注意不要長時(shí)間使用耳機(jī)。其次，當(dāng)處于精神高度緊張和身體疲勞狀態(tài)下時(shí)，也會導(dǎo)致耳鳴。因此需要適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒，轉(zhuǎn)移對注意力。除此之外，不良習(xí)慣，比如經(jīng)常吸煙、喝酒也是耳鳴的重要誘因。一定要改變不良習(xí)慣，積極保護(hù)耳部。