想要擺脫病理性焦慮需要調(diào)整好自身情緒，平時適當(dāng)參加集體活動，心里有壓力可以與家人朋友傾訴，保持樂觀向上的心態(tài)，平時還可以寫寫日記，并培養(yǎng)自己的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，從而緩解焦慮情緒，此外要改掉不良的生活習(xí)慣，保證睡眠充足，避免長時間熬夜，飲食上以清淡為主。不要過多食用刺激性的食物，若病情嚴重引發(fā)焦慮癥，可以入院通過心理疏導(dǎo)，并使用抗焦慮藥物治療。