心里難受且迷茫時，可采取以下應對建議：

1.尋求支持，與親朋好友分享感受。

2.關注身體，確保充足睡眠、健康飲食和適度運動。

3.思考問題根源，找出導致難受的原因。

4.尋找解決方案，如改變思維方式、采取積極行動、尋求專業(yè)幫助等。

5.培養(yǎng)積極心態(tài)，關注美好事物，學會感恩和珍惜。

6.若難受持續(xù)且嚴重影響生活，尋求專業(yè)幫助。

當你心里難受且感到迷茫時，不要驚慌，以下是一些應對建議：

1.尋求支持：與親朋好友分享你的感受，他們可能會給你提供理解、安慰和支持。

2.關注自己的身體：心里難受可能會影響你的身體健康。確保充足的睡眠、健康的飲食和適度的運動，這有助于改善你的情緒和身體狀態(tài)。

3.思考問題的根源：試著找出導致你心里難受的原因。是工作壓力、人際關系問題、個人困擾還是其他因素？了解問題的根源可以幫助你找到更有效的解決方案。

4.尋找解決方案：一旦你確定了問題的根源，就可以開始尋找解決方案。這可能包括改變你的思維方式、采取積極的行動、尋求專業(yè)幫助等。

5.培養(yǎng)積極的心態(tài)：嘗試培養(yǎng)積極的心態(tài)，關注生活中的美好事物，學會感恩和珍惜。樂觀的態(tài)度有助于改善你的情緒和應對困難的能力。

6.專業(yè)幫助：如果你的心里難受持續(xù)時間較長且嚴重影響你的生活，不要猶豫尋求專業(yè)幫助。心理醫(yī)生、心理咨詢師或治療師可以提供有效的支持和治療。

記住，你并不孤單，每個人都會在生活中遇到困難和挑戰(zhàn)。采取積極的行動，尋求支持，相信你一定能夠度過難關。