患者首先需改善自身的睡眠環(huán)境，可在臥室內(nèi)增加隔音材料及厚重窗簾以阻絕噪音及過多的光照，保持整體環(huán)境的昏暗。另外患者需調(diào)整生活方式，盡量保持作息規(guī)律，避免熬夜，戒除吸煙、飲酒等不良的生活習(xí)慣。此外還需注意排解精神壓力，防止大腦皮層長期處于興奮狀態(tài)。再者患者還可嘗試在睡前飲用牛奶及食用香蕉以促進(jìn)睡眠，如條件允許，則還可在睡前進(jìn)行輕微的運(yùn)動(dòng)，利用疲勞感幫助入睡。