經(jīng)常出現(xiàn)失眠癥狀需要調(diào)整好生活作息習(xí)慣，每天最好在十點(diǎn)前就睡覺(jué)，睡前喝杯熱牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，若是白天比較勞累，用熱水泡腳能緩解疲勞，也有助于加快入眠，若是沒(méi)有效果就考慮是受到精神疾病，如抑郁癥、焦慮癥等影響或進(jìn)入更年期體內(nèi)激素水平紊亂等導(dǎo)致的失眠，這種情況需要在確診后對(duì)癥治療，如焦慮癥可以使用抗焦慮藥物，必要時(shí)可以服用助眠藥物治療。