您平時(shí)需保持良好的生活習(xí)慣，戒除不良的生活姿勢(shì)。您可以適當(dāng)?shù)陌茨?、熱敷腰部，促進(jìn)局部組織的新陳代謝和血液循環(huán)緩解不適。您可以多吃含有鈣的食物，比如牛奶、瘦肉等食物調(diào)理身體。您平時(shí)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或者負(fù)重活動(dòng)，減少對(duì)脊柱的刺激。腰部不適出現(xiàn)時(shí)，可以通過(guò)按摩、推拿、針灸等方法緩解。您不可以吃辛辣、油膩、刺激、寒涼、生冷的食物，要減少對(duì)身體的刺激。