精神緊張焦慮會引起的癥狀有以下幾種：第一、生理上的行為，會出現(xiàn)心跳加快，呼吸頻率會加快，身體出汗，還會伴有頭暈、頭疼、尿頻、尿急等癥狀。第二、行為上的變化，會有坐立不安、身體肌肉顫抖、手足無措、腿腳發(fā)軟、回避交流等癥狀。第三、情緒上的變化，出現(xiàn)煩躁不安等癥狀。當(dāng)人們出現(xiàn)精神緊張焦慮時，可以通過自我調(diào)節(jié)的方式來改善。比如聽些音樂、多參加娛樂性的活動、適當(dāng)活動身體等方式，來釋放自己的情緒，調(diào)整到良好的心態(tài)。