一般正常人深度睡眠時間可能在兩小時左右，但是因為個人體質(zhì)不一樣，所以每個人深睡眠時間不一樣。深睡眠可以緩解身體的疲勞，是睡眠質(zhì)量比較好的階段。如果白天過度的勞累。沒有保持規(guī)律的生活習(xí)慣導(dǎo)致生物鐘紊亂時，可能出現(xiàn)深睡眠時間不足，影響白天的生活。您在睡前不可以吃辛辣、油膩的食物，不可以暴飲暴食。您可以在睡前聽舒緩的音樂，適當(dāng)?shù)娘嬘门Ｄ烫岣咭归g睡眠質(zhì)量。