建議患者睡前做輕運(yùn)動(dòng)來(lái)放松大腦，避免攝入興奮大腦的飲料，如：濃茶、咖啡等。保持環(huán)境安靜、舒適，避免光線的刺激，注意口腔的清潔。保持良好的生活習(xí)慣，不熬夜，不要抽煙和喝酒，不要吃刺激的食物。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以喝杯熱牛奶或熱水泡腳使身心放松。平時(shí)注意身體鍛煉，提高身體素質(zhì)，但睡前應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。若長(zhǎng)期如此，建議去醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的治療。