首先患者平時(shí)不要獨(dú)自一人呆著，多外出游玩或者是結(jié)交朋友，轉(zhuǎn)移自己的注意力，將注意力分散在其他的事物身上，以免自己一人的時(shí)候胡思亂想，焦慮不安。其次，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，例如唱歌、畫(huà)畫(huà)等，要善于發(fā)現(xiàn)自己身上的閃光點(diǎn)，建立自信心，同時(shí)多外出運(yùn)動(dòng)，或者是向家人、朋友傾訴內(nèi)心，不要長(zhǎng)時(shí)間將不良情緒堆積在心里。另外，患者可以去醫(yī)院尋求心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行心理治療。