長期熬夜的危害是會引起睡眠障礙，還會導(dǎo)致患者出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，影響日常的工作以及學(xué)習(xí)效率；此外長期熬夜后，機(jī)體的免疫力下降，會增加感冒等疾病的發(fā)生概率，會導(dǎo)致皮膚痤瘡、皮膚暗淡等表現(xiàn)。長期熬夜會導(dǎo)致肝臟的損傷、視力下降，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。在日常生活中避免熬夜，每天盡量在11點(diǎn)之前入睡，保持8小時左右的睡眠時間。在平時還需要多參加跑步、游泳等運(yùn)動，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。