長期熬夜的危害是會引起睡眠障礙，還會導致患者出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，影響日常的工作以及學習效率；此外長期熬夜后，機體的免疫力下降，會增加感冒等疾病的發(fā)生概率，會導致皮膚痤瘡、皮膚暗淡等表現(xiàn)。長期熬夜會導致肝臟的損傷、視力下降，還會導致內(nèi)分泌失調(diào)。在日常生活中避免熬夜，每天盡量在11點之前入睡，保持8小時左右的睡眠時間。在平時還需要多參加跑步、游泳等運動，增強機體的免疫力。