長期熬夜的人需要多吃富含有高蛋白的食物，如魚類、蛋類、奶制品、豆制品、瘦肉等，避免進食甜食、咖啡等；其次，每天需要堅持運動，如瑜伽、慢走、打球、打太極拳等，從而可以很好的改善體內(nèi)的癥狀，促使熬夜產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)排除體外；另外還可以選擇泡腳、泡澡等方式使肌肉放松，有助于促進睡眠。除此之外，患者需要盡量避免熬夜，保證充足的睡眠，使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息。