防止打呼嚕的簡(jiǎn)單方法是避免仰臥位休息，因?yàn)檠雠P位的時(shí)候會(huì)讓下頜部脂肪以及舌頭堵塞呼吸道，而呼吸不暢則會(huì)容易打呼嚕?；颊邞?yīng)采取側(cè)臥位的睡姿，以減少打呼嚕?；颊哌€可以在睡覺(jué)的時(shí)候用鼻帶或鼻孔擴(kuò)張臟器來(lái)擴(kuò)大鼻孔內(nèi)的進(jìn)氣道，增加吸入的空氣量也可以防止打呼嚕。此外，睡前應(yīng)禁飲酒，因?yàn)榫凭泻写碳ば缘奈镔|(zhì)，會(huì)擾亂口腔以及呼吸系統(tǒng)，從而引起打呼嚕。