吃太飽想要快速消食，首先可以多喝水，能夠潤滑腸道，刺激消化吸收，可以改善腹脹的癥狀。其次也可能在飯后適量運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)消化。配合手法按摩，腸胃蠕動(dòng)增加也可以幫助消化。如果癥狀較重，可以選擇服用健胃消食片等藥物，效果較好。建議日常注意飲食合理性，忌辛辣刺激性過強(qiáng)的食物，少吃不宜消化的飲食，多吃清淡的食物，補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)的攝入，增強(qiáng)自身免疫力。