你首先要保持規(guī)律的飲食習慣，避免過度的勞累，以免使暴飲暴食的情況加重。你也可以到心理科或者消化內(nèi)科就診，以免是神經(jīng)性暴食癥引起的?；颊咂綍r要良好的心態(tài)，可以多吃新鮮的水果蔬菜，減少主食攝入的量。

暴飲暴食多與軀體疾病如糖尿病、甲狀腺功能亢進癥、胰島素瘤、庫欣綜合征、嗜鉻細胞瘤、下丘腦綜合征和精神心理疾病如精神發(fā)育遲滯、精神分裂癥、躁狂癥、分離性障礙等有關(guān)。首先應該查清楚導致暴飲暴食的原因積極治療原發(fā)疾病另外要從多方面了解暴飲暴食對身體帶來的危害，從心理上樹立克服暴飲暴食的理念，吃飯的時候養(yǎng)成細嚼慢咽的飲食習慣，可以多吃蔬菜和水果，減少主食攝入量。