晚上幾點(diǎn)睡不算熬夜？問(wèn)
17歲2025年03月29日 15:17:52
病情描述：
晚上幾點(diǎn)睡不算熬夜？
醫(yī)生回答(2) 答
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陶麗紅副主任醫(yī)師
揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院 向他提問(wèn)
通常對(duì)于正常的成年人以及青少年，每天晚上在11點(diǎn)事前睡覺則不算熬夜，并且每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該維持在八到十個(gè)小時(shí)左右。另外晚上睡覺的時(shí)候可以喝一杯熱牛奶，能夠起到安神助眠的功效。
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郭力軍主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古國(guó)際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問(wèn)
一般青少年屬于生長(zhǎng)發(fā)育階段，睡眠時(shí)間最好維持在8-10小時(shí)之間。那么要求盡量在晚上10點(diǎn)之前睡下，晚上10左右睡著，到早上7點(diǎn)左右起床，最晚也要11點(diǎn)之前睡下。不然睡眠不足，影響生長(zhǎng)發(fā)育，影響身高。
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