壓力大睡不著，日?？梢远噙\(yùn)動，或者通過聽歌和興趣愛好的培養(yǎng)來轉(zhuǎn)移注意力，舒緩自己的壓力，睡前也可以溫水泡腳和喝溫牛奶，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整睡眠環(huán)境來助眠，睡前不要喝咖啡或者濃茶。

要學(xué)會釋放自己的壓力，不要去想太多，也不要給自己太多的心理暗示；可以選擇在睡前聽些輕音樂進(jìn)行幫助入睡；也可以在睡前喝一杯牛奶進(jìn)行入睡。生活上可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動來提高自己的身體體質(zhì)；飲食上不要吃太多油膩的食物，要清淡些。