安神、有助于睡眠的食物較多，比如紅棗、酸棗仁、杏仁、櫻桃、果汁、蜂蜜水、牛奶等，不僅能夠補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對安神有一定的幫在，其次建議您在平時保持愉悅的心情，睡覺前不要劇烈運動。

月經(jīng)前一周出現(xiàn)心煩氣躁，睡眠質(zhì)量差，可以喝一些小麥紅棗茶，也可以服用安神補腦液，多吃核桃和純奶，避免住在糟雜熱鬧的環(huán)境中，不要長時間玩手機，睡前不要看激烈的電視劇。晚飯不能吃太多東西，可以適當?shù)牡綉敉獯蛱珮O拳，散散步，或者做一些俯臥撐，仰臥起坐，都能夠提高睡眠質(zhì)量。