晚上總失眠，考慮是精神壓力太大或者神經興奮導致神經衰弱、植物神經功能紊亂?？梢栽谒X前喝一杯熱牛奶緩解癥狀，也可以泡熱水腳，改善身體血液循環(huán)，更好的促進睡眠。如果長期失眠嚴重，可以考慮口服營養(yǎng)神經類藥物治療。

最近晚上總失眠，可能是精神壓力過大、睡前神經過于興奮、睡前飲用過多的咖啡和奶茶造成的。建議：平時睡覺前，可以喝一杯溫牛奶，也可以用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，以達到助眠的效果，另外睡前要保持平和的心態(tài)。