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跑步怎么呼吸?

36歲2025年03月29日 14:57:02
病情描述:

跑步怎么呼吸?

醫(yī)生回答(2)
  • 高潔
    高潔主任醫(yī)師

    廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 向他提問

    跑步時需注意掌握呼吸的節(jié)奏,一般跑三步一呼、三步一吸,呼吸的頻率要均勻,吐氣要利索,最好進行深呼吸,這樣才能保證肺部氣體的充分交換。在冬天天氣較寒冷時,可保持嘴巴微張,避免空氣直接吸入氣管,引起咳嗽。

  • 額爾登巴圖
    額爾登巴圖副主任醫(yī)師

    阿拉善盟蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問

    跑步時想要保持比較好的持續(xù)性運動,注意節(jié)奏以及呼吸是很重要的一點,呼吸要均勻而又有節(jié)奏。一般是建議采用鼻吸口呼方式,配合步伐三步一呼三步一吸,不要大口大口用嘴巴吸氣,同時運動注意循序漸進,不要突然運動太久太劇烈,這樣反而是不利于健康的。

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