跑步時(shí)需注意掌握呼吸的節(jié)奏，一般跑三步一呼、三步一吸，呼吸的頻率要均勻，吐氣要利索，最好進(jìn)行深呼吸，這樣才能保證肺部氣體的充分交換。在冬天天氣較寒冷時(shí)，可保持嘴巴微張，避免空氣直接吸入氣管，引起咳嗽。

跑步時(shí)想要保持比較好的持續(xù)性運(yùn)動(dòng)，注意節(jié)奏以及呼吸是很重要的一點(diǎn)，呼吸要均勻而又有節(jié)奏。一般是建議采用鼻吸口呼方式，配合步伐三步一呼三步一吸，不要大口大口用嘴巴吸氣，同時(shí)運(yùn)動(dòng)注意循序漸進(jìn)，不要突然運(yùn)動(dòng)太久太劇烈，這樣反而是不利于健康的。