提肛運(yùn)動(dòng)主要指肛門(mén)收縮運(yùn)動(dòng)，在自己的意識(shí)控制下，不斷促使肛門(mén)內(nèi)縮、上提，從而起到促使肛周肌肉力量增強(qiáng)的作用。通常在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)可以保持平臥位或者坐姿，每次重復(fù)50次左右。

提肛運(yùn)動(dòng)又稱(chēng)肛門(mén)收縮松弛運(yùn)動(dòng)，主要作用是增加局部的運(yùn)動(dòng)，從而改善局部血液循環(huán)，緩解靜脈淤血，提肛運(yùn)動(dòng)適用于內(nèi)痔、混合痔、肛周膿腫、肛裂等濕熱堆積引起的肛周疾病。操作方法如下：自然放松狀態(tài)下，舌頭接觸腭部，深吸氣，腹部吸氣，同時(shí)，肛門(mén)向上抬起收縮，屏氣5秒左右，深呼氣，放松腹部肌肉。同時(shí)，肛門(mén)放松，全身放松。每天1~2次，每次30下左右。