提高睡眠質(zhì)量的方法常見有，在臨睡前養(yǎng)成喝熱牛奶的習慣，同時還可以在臨睡之前學會泡腳，注意保持泡腳二十分鐘左右，能夠緩解身體疲勞，幫助放松大腦神經(jīng)，使人更容易入睡。

想要提高睡眠質(zhì)量首先需要從加強個人體質(zhì)做起，白天可以鍛煉下身體，從而減少生活壓力，但需要注意睡前不可鍛煉，容易使四肢處于興奮狀態(tài)導致睡眠質(zhì)量降低。其次需要限制飲料以及酒水的攝入量，部分飲料中含有的成分會讓人強行保持在清醒狀態(tài)，晚飯不可以吃的太飽，吃的太飽也容易無法進入睡眠狀態(tài)。