青少年睡眠時間多少？問
15歲2025年03月29日 14:52:36
病情描述：
青少年睡眠時間多少？
醫(yī)生回答(2) 答
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杜巖主任醫(yī)師
沈陽醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院 向他提問
青少年最好在晚上九點到十點上床睡覺，夜間的睡眠時間需要保持在八到十個小時左右，避免經(jīng)常熬夜，晚上11點到凌晨5點是器官排毒的時間，應該保持此階段處于熟睡狀態(tài)。
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周芯羽副主任醫(yī)師
連云港市第一人民醫(yī)院 向他提問
青少年的睡眠時間應該在8-10小時左右，深夜23點-凌晨5點是各個器官的排毒時間，排毒只有在機體熟睡的情況下完成。缺少睡眠的青少年大部分會有浮腫、虛胖等現(xiàn)象。平時應該保持生活規(guī)律，可以在睡前喝一杯牛奶，保證睡眠質量。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉載。
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