運(yùn)動(dòng)能減肥。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)脂肪代謝，促進(jìn)分解，可以阻止多余的糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，減少脂肪形成。常用的方法有跑步、跳繩、健美操、游泳、瑜伽等。減肥需要堅(jiān)持不懈，循序漸進(jìn)。

出汗少也是可以幫助減肥的，只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗體內(nèi)的能量，最好是每次運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上才會(huì)有效果，每天一定要參加一些優(yōu)良的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行幫助身體減肥，在減肥過(guò)程中一定要控制好自己的飲食量，千萬(wàn)不要吃一些高脂肪高油膩的食品，一定要多吃些膳食纖維的食品，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐。