睡眠質(zhì)量較差時(shí)，可以在睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶，有幫助入眠的效果。也可吃一些有安神作用的食物，如黑芝麻、核桃、蘋(píng)果、香蕉、薏仁等。要為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，避免在光線過(guò)于刺激、噪音過(guò)大的環(huán)境中睡覺(jué)。

根據(jù)您所說(shuō)的情況，首先的話就是說(shuō)像睡眠質(zhì)量不好的患者的話，我建議最好是能夠通過(guò)一些有助于安全的食物去做一些生活中的一個(gè)調(diào)理。然后的話就是說(shuō)你也可以選擇使用一些中藥去做這樣的一個(gè)治療。并且的話就是說(shuō)你姑姑他的一個(gè)睡眠質(zhì)量不好，可能跟他的一個(gè)心理也有一定的關(guān)系。