總是失眠可以睡前泡腳緩解疲勞或喝溫牛奶助眠，還可以日常增加運動量，緩解壓力和身體疲勞，以及要注意調(diào)節(jié)自身的心理和精神狀態(tài)，如果情況嚴重及時就醫(yī)，也可以在醫(yī)生建議下服用中藥飲片進行調(diào)理。

最近總失眠有以下幾種辦法可以緩解，一是每天幾個小時的適量運動。比如跑步、跳繩、打羽毛球、競走以及游泳等，能夠促進機體血液循環(huán)幫助入眠。二是在睡前喝杯牛奶，可以做點自己感興趣的事情。