一般情況下，可以安神助眠的食物有奇異果、龍眼、紅棗、枸杞、蓮子、銀耳等，同時(shí)睡覺之前喝牛奶，有利于助眠，也可提高睡眠質(zhì)量，但是失眠的癥狀比較嚴(yán)重時(shí)，并影響正常的生活，及時(shí)就醫(yī)。

具有安神助眠效果的食物有小米，龍眼和富含有果糖，蘋果酸等的水果，蓮子也是有一定養(yǎng)生安神的功效，可以促進(jìn)胰腺分泌胰島素，促進(jìn)睡眠，可以吃一些維生素b族，它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)作用，也可以起到安神的效果，在睡前也可以多喝一點(diǎn)牛奶，也是有不錯(cuò)，安神和補(bǔ)鈣效果的。