清宿便可以早晨起床時喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，和可以通過運動或者按摩腹部，促進胃腸蠕動，幫助清理腸道。平時應多吃富含膳食纖維食物能夠吸附腸道中的有害物質(zhì)，多飲水促進代謝。

如果腸道內(nèi)的宿便過多，會有一定的危害，會導致腹痛，腹脹，毒素過多吸收引起面部色斑以及痘痘，就需要及時進行清除腸道宿便的工作?？梢赃M行飲食調(diào)理，比如早上起來喝淡鹽水，清淡飲食，多喝水，多吃蔬菜補充纖維素，促進腸蠕動。配合吃一些相關的瀉藥，比如番瀉葉泡水喝，可以有腹瀉的效果，就可以有效清除腸道宿便。