女生提高肺活量首先要加強營養(yǎng)，適當?shù)倪M行運動和鍛煉。可以做有氧運動，如游泳、羽毛球、長跑等；還可以擴胸、振臂，可以鍛煉胸部肌肉從而使呼吸肌力量增強，增加肺活量。

根據(jù)你說的情況況且，每個人的肺活量的差異是不大的，體育運動特別是有氧運動能有效地大幅提高人的肺活量，但是大幅提高的幅度是有限的。跳繩的種類許多可以根據(jù)自己的情況自行決定一種實施即可。但跳繩前要留意熱身且斷然不可大量飲水，在生活中留意要保持良好的心情。