幫助快速排便的方法有很多，首先可以選擇纖維素含量較多的食物，如芹菜、韭菜、香蕉、白菜、毛豆等。另外，還可以通過每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來促進(jìn)排便，如打羽毛球、跑步、快走、游泳等。

腹部發(fā)生便秘的癥狀，可能是由于腸胃蠕動(dòng)減慢導(dǎo)致的，如果想要快速排便，則需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多食用粗纖維多的食物，比如韭菜、芹菜、粗糧等。其次，還需要多喝水，用手在腹部按摩加速腸道蠕動(dòng)。