做夢(mèng)可能是因?yàn)榫襁^(guò)度緊張、睡覺(jué)之前飲濃茶咖啡導(dǎo)致的，也可能是因?yàn)樗斑M(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的?？梢栽谒X(jué)之前喝一杯溫牛奶，緩解精神壓力，促進(jìn)睡眠質(zhì)量提升。

做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，健康人每個(gè)晚上都會(huì)做夢(mèng)。我們白天見(jiàn)到的、聽(tīng)到的和想到的各種內(nèi)容會(huì)被儲(chǔ)存在大腦皮層，等晚上入睡之后，大腦并沒(méi)有完全休息，這些信息就會(huì)呈現(xiàn)在夢(mèng)境當(dāng)中。每晚我們會(huì)做很多夢(mèng)，但是能記住的很少，如果只是記住一兩個(gè)夢(mèng)境，不用過(guò)于擔(dān)心，這對(duì)于睡眠質(zhì)量沒(méi)有太大的影響。