備孕期失眠，建議每晚睡前用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞；睡前喝一杯溫牛奶，鎮(zhèn)靜安眠；睡前聽輕音樂，舒緩情緒；多和家人交流，避免情緒緊張焦慮；適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解失眠。

考慮是精神緊張焦慮引起的，建議自我調(diào)整，放松心情，適當(dāng)體育運(yùn)動，緩解情緒。