長(zhǎng)期睡眠不好您可以在睡前泡泡腳緩解疲勞，還可以聽(tīng)一點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，并喝杯熱牛奶，飲食上還可以多吃蓮子、蓮藕等具有安神功效的食物，來(lái)增加睡眠質(zhì)量。注意事項(xiàng)：您睡覺(jué)的時(shí)候要避免周?chē)h(huán)境嘈雜。

要是長(zhǎng)期睡眠不好，入睡困難容易醒的話(huà)，很有可能是患有神經(jīng)方面的疾病導(dǎo)致的?；颊邞?yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，確定疾病?？梢赃x擇營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)方面的藥物進(jìn)行治療。平時(shí)一定要注意休息，保證良好的睡眠質(zhì)量。