增強(qiáng)記憶力可以多吃具有健腦益智功效的食物，比如核桃、花生、胡蘿卜、雞蛋、牛奶、魚、蝦、小米、紅棗、洋蔥等。此外，在食物的烹飪上盡量選擇花生油，內(nèi)含不飽和脂肪酸，具有補(bǔ)腦的作用。

記憶力減退是更年期常見的癥狀，您可以適當(dāng)食用健腦補(bǔ)腦的食品改善癥狀，常見的食物有蛋黃、豆制品、瘦肉、魚等富含卵磷脂的食物，能夠改善記憶力，另外還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑及維生素，能夠改善睡眠。