如果癥狀輕者，可通過(guò)白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚上用熱水泡腳以及睡前喝杯溫牛奶來(lái)改善失眠癥狀，若癥狀較重者，一般可遵醫(yī)囑使用安眠藥物治療，比如復(fù)方地西泮片、阿普唑侖片等。

失眠的話，可能是由于最近精神壓力過(guò)大，或者是睡姿不正確，或者是環(huán)境的改變所導(dǎo)致的。這邊的建議是，平時(shí)在飲食上要以清淡為主，不要吃辛辣刺激性食物，晚上不建議吃太多，晚上不要喝咖啡和茶水，另外還可以多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，來(lái)提高一下神經(jīng)的自我調(diào)節(jié)能力。