出現(xiàn)便秘的癥狀，一般是因為久坐或者是不當(dāng)飲食習(xí)慣造成的。建議應(yīng)該多吃一些含有纖維素的食物，例如香蕉、蜂蜜、芹菜、青菜等。其次還要注意多運動，尤其是飯后不要立即坐下，可以在室內(nèi)走動走動，促進腸道蠕動。

現(xiàn)在便秘的人群越來越多，在飲食上稍微不注意就便秘了，食得更精細、缺乏運動這些都影響著多數(shù)便秘的原因。如果經(jīng)常便秘的人平常在飲食上就應(yīng)該多注意做好調(diào)理了。