男性補腎可選擇一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，還可以選擇一些補腎的水果，比如葡萄、桑葚等，還可以吃蓮子、雞頭米、栗子、羊肉、狗肉、動物肝臟等，都可以起到補腎的作用。

其實男士的腎虧也分腎陰虛，腎陽虛，腎氣虛，腎精虧，所以補腎要根據(jù)證選用。一般來說，男士腎陽虧虛和腎氣虧虛比較多見，腎陰虛相對比較少。所以日常生活中，可以針對男士腎虧的一些特點來選擇食物。第一大類，含有豐富精氨酸的食物，具有比較好的補腎作用，如豆類、花生、核桃。第二大類，所謂的壯陽蔬菜，有韭菜、蔥和大蒜。第三大類，十字花科蔬菜，如西蘭花、胡蘿卜有壯陽補腎的作用。第四大類，肉類食品，如羊肉，鴿子肉，雞肉可以溫補腎陽，補腎填精。第五大類，黑色的食品，如黑芝麻，黑桑葚，黑米，黑入腎，具有很好的補腎的作用。第六大類，藥食同源類食品如枸杞子，菟絲子，桑葚子。