更年期失眠的患者建議平時(shí)保持心情愉悅，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前泡泡腳或者聽些舒緩的音樂幫助入眠。也可以選擇在醫(yī)生指導(dǎo)下口服谷維素、安神補(bǔ)腦口服也或者地西泮進(jìn)行治療。

更年期失眠喝點(diǎn)有助于睡眠的藥，心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時(shí)，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5至10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。睡前熱水泡杯蜂蜜。蜂蜜能有效調(diào)節(jié)睡眠，蜂蜜能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解更年期失眠癥狀。規(guī)律運(yùn)動(dòng)，找出適合自己的減壓方法。靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動(dòng)、維持愉快的人際互動(dòng)等。