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更年期失眠怎么辦呢?

48歲2025年03月29日 13:31:19
病情描述:

更年期失眠怎么辦呢?

醫(yī)生回答(2)
  • 霍云霞
    霍云霞副主任醫(yī)師

    中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院 向他提問

    更年期失眠的患者建議平時(shí)保持心情愉悅,不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),睡前泡泡腳或者聽些舒緩的音樂幫助入眠。也可以選擇在醫(yī)生指導(dǎo)下口服谷維素、安神補(bǔ)腦口服也或者地西泮進(jìn)行治療。

  • 孫銳
    孫銳副主任醫(yī)師

    鄂爾多斯市中心醫(yī)院 向他提問

    更年期失眠喝點(diǎn)有助于睡眠的藥,心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時(shí),試試躺在床上,把腳抬起來,靠在墻壁上5至10分鐘,幫自己冷卻一下過熱的腦袋。睡前熱水泡杯蜂蜜。蜂蜜能有效調(diào)節(jié)睡眠,蜂蜜能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,緩解更年期失眠癥狀。規(guī)律運(yùn)動(dòng),找出適合自己的減壓方法。靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動(dòng)、維持愉快的人際互動(dòng)等。

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