失眠的人可以每天吃一小把堅果，補充微量元素，還可以吃野酸棗，有安神的作用，可以用酸棗仁煮湯喝，還可以喝純牛奶，如果氣血不足可以吃阿膠，平時還可以吃銀耳，枸杞，蓮子等。

失眠不僅僅是一個疾病，而且也是一個社會問題，因為現(xiàn)在失眠人群也是逐年在增高，從小孩到老人失眠人群，都是越來越多。其實睡不好覺的時候，大家都想能夠立刻進入睡眠狀態(tài)，能睡一個非常輕松、非常深入的睡眠，早上起來精力非常的充沛，但是想象是非常好的，實際當中往往有很多人入睡還是非常困難。如果能幫助睡眠更快一些，就是在日常生活當中，如果失眠不是特別嚴重，或者是間斷性這種失眠，通過一些食材或水果等來幫助睡眠，比如想太多，就是思慮過度，這種可以用一些健脾、養(yǎng)血的藥物，如阿膠、山藥、枸杞、蓮子這一類都可以幫助進行睡眠；如果是陽虛的怕冷的一些老人，睡不好覺，可以適當食用一些補陽的食物，如喝些羊肉湯，食用一些羊肉、牛肉等，這些都有幫助；有些人長期失眠，控制不好，這種頑固性失眠，這些人用飲食往往是控制不住的，建議去醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，配一些專業(yè)的治療藥物，這樣才能有更好的效果；在睡覺前可以適當喝一些牛奶、小米粥，這對睡眠也是有幫助的。