精神緊張焦慮引起失眠時(shí)，如果癥狀不嚴(yán)重，可以通過(guò)生活調(diào)節(jié)改善，例如白天多去戶外活動(dòng)、晚上睡覺(jué)前泡泡腳、喝杯熱牛奶、有助于改善睡眠；如果長(zhǎng)期失眠，癥狀較嚴(yán)重，患者需要遵醫(yī)囑服用安神類藥物進(jìn)行調(diào)理。

這種情況是可以緩解的，試著睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖，維生素，鎂，磷，鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒.