具有回奶作用的食物有很多，主要包括山楂、土豆、芹菜、茴香、橘子、牛肉、母雞、巧克力、香蕉、辣椒等。平時(shí)的飲食中還需要減少湯水食物的攝入，通過調(diào)節(jié)飲食使女性的乳汁停止分泌。

幼兒最佳的斷奶時(shí)間便是6到10個(gè)月左右，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)無法滿足寶寶的生長發(fā)育需要，在斷奶期間，女性可以適量的吃一些回奶的食物，比如麥芽、韭菜、人參、芹菜、花椒、老母雞湯以及涼性水果，減輕斷奶后的乳房脹痛等不適癥狀。