如果是生理性的胸悶，比如運動后偶爾胸悶，您可以通過調(diào)整呼吸來緩解，比如深呼吸，并給胸腔部位做按摩等；如果是頻繁胸悶，需要考慮是由于呼吸道感染所致，您需要到醫(yī)院進行檢查確診后治療。

如果屬于生理性胸悶，是可以選擇多運動的，比如外出慢跑和散步，增強肺功能。時間最好可以維持在36分鐘，是可以很好的改善肺泡的通氣和換氣，能夠有效緩解，但是如果是疾病因素導致的，是需要及時就醫(yī)診治的，避免病情的加重。