想要快速入睡，可以每晚堅(jiān)持睡前泡腳半小時(shí)，促進(jìn)血液循環(huán)；睡前喝一杯溫牛奶助眠；睡前聽一些輕音樂舒緩情緒；早上堅(jiān)持早起，晚餐不要吃得油膩，平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。

經(jīng)常睡不著這種癥狀多數(shù)是因?yàn)榛颊呱窠?jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)了問題造成的，這個(gè)一般可以改變睡眠的姿勢(shì)，要側(cè)位睡眠，同時(shí)控制自身體重增進(jìn)睡眠的小妙方，睡眠前聽一些舒緩的輕音樂，溫水泡足，保持心情的舒暢。